Salud mental: 10 remedios caseros contra el estrés y la ansiedad
Problemas de salud mental como el estrés y la ansiedad pueden ser mitigados con remedios caseros que se pueden poner en práctica ya
El estrés y la ansiedad bien podrían ser considerados un problema de salud mental mundial, casi como una pandemia. no existe edad, clase social ni sexo que escape a sus garras. y si bien hay tratamientos médicos efectivos, existen remedios caseros que pueden ayudar.
El trabajo, las obligaciones familiares y hasta las actividades para desestresarse (con sus exigentes rutinas y horarios) son causas de estrés y ansiedad.
Otra posible causa de estos males relativamente modernos es el enorme apego a las pantallas de todo tipo y el acceso a información en tiempo real, principalmente con celulares, videojuegos y todo tipo de aplicaciones.
10 remedios caseros para el estrés y la ansiedad
- Té de manzanilla: una infusión con esta hierba relajante ayuda a calmar la ansiedad y promueve el siempre necesario sueño reparador.
- Respiración profunda: esta técnica simple ayuda a calmar la mente y reducir la presión arterial.
- Aceite de lavanda: su aroma tranquilizador reduce el estrés y la ansiedad, y puede ser utilizado en un difusor o aplicado tópicamente.
- Meditación: se trata de una práctica milenaria reduce el estrés y la ansiedad, y mejora la concentración.
- Baño relajante con sales de Epsom: el magnesio en las sales de Epsom (se pueden conseguir en farmacias, tiendas naturistas, tiendas de belleza y hasta supermercados) ayuda a relajar los músculos y calmar la mente.
- Yoga: esta disciplina clásica combina ejercicios físicos y respiratorios para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad.
- Té de jengibre: esta raíz natural tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a calmar el estómago y la mente.
- Aromaterapia con aceite de bergamota: su aroma cítrico reduce la ansiedad y el estrés. Lo mismo si se hace con cáscaras de mandarinas quemadas en una estufa
- Caminar al aire libre: el contacto con la naturaleza reduce el estrés y mejora el estado de ánimo. ¿Hace falta decir que el ejercicio siempre es el mejor aliado contra el estrés?
- Escuchar música relajante: la música suave puede ayudar a calmar la mente y reducir la ansiedad. También puede ser una buena compañera para la meditación
(Fuente: Uno)
